 |
|
Считаем, сколько надо есть
Я уже писал в нескольких постах про ежедневную норму калорий, которая у каждого своя. И про то, что нужно есть меньше нормы, если хочется похудеть.
 Я их узнал в спортивном колледже Вейдера на курсе лекций Риммы Равильевны Дондуковской - диетолога, кандидата медицинских наук. Наше тело - биологическая машина, которая тратит энергию на работу. Первое, зачем нужна энергия телу - это основной обмен веществ и терморегуляция. Сердце - мышца, кишечник - мышцы и т.д. Для их работы необходимо топливо. ВОО рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Она зависит от пола, возраста (В), роста В САНТИМЕТРАХ (Р) и веса (КГ). ВОО ЖЕНЩИН = 655 + (9.5хКГ) + (1.8хР) - (4.7хВ) ВОО МУЖЧИН = 66 + (13.7хКГ) + (5хР) - (6.8хВ) КАЛОРИЙНОСТЬ ДИЕТЫ НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ОПУСКАТЬСЯ НИЖЕ ВОО! ЭТО САМОУБИЙСТВО! Но мы же не сидим весь день на месте, а как-то двигаемся. И двигаемся по-разному. Врачи высчитали КФА (коэффициент физической активности) для всех людей в стране. Его можно посмотреть на сайте Роспотребнадзора в официальном документе "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации".
Итого, формула Суточных энергозатрат (ВООхКФА) + (ВООх0.1) (Калории во второй скобке нужны для переваривания съеденной пищи). Столько, НО НЕ БОЛЬШЕ, требуется нам калорий на каждый день.
27 АВГУСТА 2020
|
ИЛЬЯ ПЕРЕСЕДОВ
Отзывы читателей
Не проходите мимо! Оставьте своё мнение »
Ответить на этот отзыв
Terra
(27/08/2020 18:51)
Terra
(27/08/2020)
Осталось только начать считать потребляемые калории))))
+7
Ответить на этот отзыв
123
(03/09/2020 21:51)
123
(03/09/2020)
тот случай, когда основной обмен по этим формулам 1336, по идее съедать надо 2271, а суточный рацион 700-800 и этого, блин, хватает, от большего колиичества может и плоховато стать...
0
Не проходите мимо! Оставьте своё мнение »
подписаться на отзывы к этому материалу »
Смотрите также
 #ЗДОРОВЬЕ, #МЕДИЦИНА, #ФИТНЕС
ВИЧ+ с низким уровнем CD4-лимфоцитов имеют слабый иммунный ответ на вакцины COVID-19
30 ноября 2021
Больше 90 % ЛГБТ-людей в США уже вакцинировались от COVID-19
19 ноября 2021
Испания отменяет запрет на бесплатное ЭКО для ЛГБТ-людей
9 ноября 2021
Медики скептически отнеслись к мужчинам, соблюдающим "недрочабрь"
8 ноября 2021
Верховный суд США не стал рассматривать апелляцию католической больницы, отказавшейся удалять матку транс-мужчине
3 ноября 2021
Унисекс презерватив представили в Малайзии
28 октября 2021
Эллиот Пейдж светится радостью в новом топлес-селфи
18 августа 2021
Трансгендерная женщина Рэйчел Левин выдвинута на пост помощника главы Минздрава США
20 января 2021
В США медбрат получил предложение, когда вакцинировал своего парня от COVID-19
6 января 2021
|
  МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ
Выбор редакции
Квир-арт
Архив журнала "Квир"
Турнир поэтов
он прожигал мне простыни
а я любил его дались мне эти простыни ведь я любил его ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ И за окнами вьюга, на рябине сидят снегири. Мы встречаемся в три - два ровесника-друга (ну а третий сидит пусть в тени) ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ день затёрт - саднит сфинктер реальности - фанфик обречённого текста не больше чем совокупление старика в юном теле и мальчика распластанного на бумаге ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ Смотри: таксист неосторожен, Сидит спиной... А мы без денег, Нам не на что купить таблетки, Чтоб оттянуть финал печальный. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ О возвращении статьи. Но тут ему из Думы: "Хрен те. Иван, окстись и отсоси." ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Квир-LOVE
13/09/2018
Арал Я долго не решался признаться себе в том, что дрочу на отца. Пытался представить: у него огромный смуглый член, как у многих южан, но подглядеть так и не смог, как ни пробовал... 02/09/2013 Жених Уже был готов вскочить, начать извиняться, но парень только затих. Тогда я погладил, осторожненько погладил его попку. Тонкое одеяло на ощупь было влажным. По-моему, он дрожал. 10/06/2013 Черный человек Раздевался Африк нерешительно. Стеснялся, с фигурой-то у него все было окей. Футбольные бедра округлые и упругие, как дирижабли, и соприкасались друг с другом только в одной точке.
Обращение главреда
Редакция готова опубликовать ваши стихи, прозу, публицистику, фотографии, рисунки.
С вопросами, идеями, предложениями – обращайтесь!
Владимир Волошин,
главный редактор журнала «Квир» vv@kvir.ru |
|
© БФ Центр "Я+Я"
2003-2021.
Создание: студия Green Art E-mail: info@kvir.ru, тел.: (495) 783-0099 Реклама: reklama@kvir.ru Адрес: 109457, Москва, а/я 1. Любое использование материалов допускается только по согласованию с редакцией и при наличии гиперссылки на kvir.ru Настоящий ресурс может содержать материалы 18+ |
* КВИР (queer) в переводе с английского означает "странный, необычный, чудной, гомосексуальный". |
